吉林中科：拿什么拯救你，我的睡眠？

我是一名白領，工作壓力大，每天躺在床上內心總會有一個聲音：睡不著也得趕緊睡，明天還要干嘛干嘛，睡不著明天肯定狀態不好，必須睡了都幾點幾點了。然后看一眼表，默默的發現能睡的時間在逐漸縮短，還有八個小時睡眠，還有六個，四個……，越是對睡眠極度渴望，越是難以進入睡眠狀態。

每天為了好睡眠，我都強迫自己十點上床。關燈帶上耳塞，卻依然輾轉反側無法入眠，一會起來上一次廁所，帶著耳塞的耳朵里滿滿都是自己的心跳聲。并且，隨著越來越睡不著越來越焦慮，我的心跳會越來越急促甚至讓人呼吸困難。

上了年紀就是睡不好覺，經常性地徹夜難眠。第二天心臟突突頭疼都是標配，還通常伴有臉色屎一般的暗沉，眼睛浮腫，記憶力減退，血壓升高，脾氣暴躁。

我每天都能保證8小時以上的睡眠，有的時候甚至可以達到10個小時，可無論睡多久第二天都是全身疲憊，無精打采，就好像沒有睡過一樣。

我是一個睡眠特別淺的人，一有點風吹草動就會醒來，如果有人說話或者燈光太亮那是一定睡不著的。即使睡著了也是經常做夢，中途驚醒。第二天起床后疲憊不堪，根本沒有精力工作。

       您是否也飽受睡眠問題的困擾，失眠、入睡困難、間斷多醒、惡夢、早醒和多夢。導致第二天身體疲憊，精神萎靡，嚴重影響了我們的生活和工作。睡眠是我們身體得到休息的重要方式，長期睡眠障礙，會給我們的健康造成嚴重的影響。

• 導致代謝紊亂、血液循環失常、肌肉松弛。

• 加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。

• 造成免疫功能下降，使得發生各種疾病的幾率大大提高。

• 造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。

• 比正常睡眠少睡，智商就會隨之降低。

• 引起早衰，包括身體各器官和心理的提早衰竭。

• 不良睡眠使得激素分泌異常，出現多種不適感。

• 長期睡眠不好影響心理健康，使機體抗病能力減弱。

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