吉林中科：危害中年健康十大慢性病，竟然都和它有關？

人到中年，肌肉逐年萎縮，身體開始發福；臟腑器官功能開始走下坡路，身體機能下降得比較快，體力也開始逐漸下降，此時正是預防老年衰退和抗衰老的關鍵時期。 當今社會，大多數人減肥是因為“胖子不好看”。然而，肥胖毀掉的可不僅僅是顏值。 很多人都忽略了肥胖本身就是一種疾病。它不光會使人的預期壽命平均減少6—7年，還會導致一系列其他疾病。研究表明，肥胖可導致代謝紊亂，并使機體處于慢性炎癥狀態，而慢性炎癥會進一步促使代謝并發癥的發生。 炎癥就是人們所說的“發炎”，是我們的免疫系統對外界刺激的健康防御反應。但如果致炎因子持續存在并且損傷組織，炎癥失控成為慢性炎癥，就可能導致很多健康問題，例如糖尿病。 可以說，慢性炎癥就像一張無形的大網，潛伏在我們的身體里，逐漸破壞我們的器官，造成各種各樣的疾病。 肥胖帶來的壓力，免疫系統撐不住了 當我們吃東西的時候，能量和營養物質迅速進入體內，經過加工并產生大量副產物。隨后，有用的功能性產物迅速分布到各個器官并被代謝。在這一過程中，許多細胞和組織需要儲存營養物質，并處理有害的中間產物。 然而在現代生活中，很多人的能量攝入都遠遠超過了需求，由此給細胞和組織帶來長期的代謝壓力。舉例來說，胰腺每天都要分泌四五百毫升的酶，來調控我們每一頓飯所攝入的能量。如果胰腺處于長期壓力之下，就有可能出現故障。 在這樣的壓力下，如果我們一直持續進食但缺乏鍛煉，體內就會積累過多的脂肪。而這些脂肪可不好對付，它們很可能促進慢性炎癥。 已經有臨床研究表明，當我們的體重增加時，和免疫細胞結合在一起的脂肪組織會釋放出警示信號，招募免疫系統的前線——白細胞。脂肪細胞幾乎就像原始的免疫細胞，當它遇到麻煩時可以向免疫細胞求助。但如果壓力持續下去，它們就會變得有害。” 科學家們還發現，脂肪細胞的物理結構也和炎癥反應有關。脂肪細胞體積的90%是甘油三酯，因此這種臃腫的細胞很容易受到壓力，從而爆裂和死亡。 當儲存的脂質過載時，脂肪細胞開始失去其功能和結構完整性。對周圍的組織來說，溢出的脂肪就相當于有毒物質，此時免疫系統會被激活，幫助清理這些物質。但從長遠來看，代謝和免疫系統之間的這種互動關系，是極其有害的。 因此，肥胖個體長期生活在慢性壓力和炎癥狀態之下。這種因慢性能量超負荷而產生的異常免疫反應，無疑是對健康的一大威脅。 人到中年為何絕大多數會發胖？ 隨著年齡的增長，人體機能會不斷下降，同樣的食物攝入量會使人更加容易發胖。 因為人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恒定，就造成了能量的盈余，就會轉化成脂肪堆積。 肥胖是衰老的外在癥狀 “腰帶越長、壽命越短”的說法被許多人所接受。美國科學家研究出一個公式： 超出標準體重10公斤，將比應有壽命少活13％；超出30公斤，少活42％。 肥胖的危害越來越多的被人們了解，更多的人重視體重管理。肥胖不僅是體重的問題，更重要是會嚴重影響到健康，因為誰也不想“人在天堂，錢在銀行”。 保持健康，遠離中年肥胖 為了保持健康，遠離中年肥胖，下面幾個小貼士教你應對起來。 多余的熱量會對我們的身體造成負擔，要控制熱量攝取量，減少不必要的熱量攝入。 人到了更年期，容易變得易暴易怒，還伴有沮喪、四肢乏力等癥狀。心情飄忽不定對身體也有很大影響。 粗糧中含有豐富的營養和膳食纖維，還利于通便。可以多吃小米、玉米和紅薯等粗糧。 人體腸道中的乳酸數量會隨著年齡的增長而增加，而一旦攝入過多的糖分，乳酸數量也會大大增加。乳酸量越高，人就越容易發胖。 睡眠不足也是導致中年發胖的一大重要原因。大家要按時就寢，每天保證7-8小時的充足睡眠。 走路和爬樓梯對身體是非常有益處的，大家能爬樓就盡量不要坐電梯了。 除了走路和爬樓，大家也可以根據自己的愛好進行游泳、羽毛球、籃球等多種運動。讓運動變成一種愛好，一種習慣。 補充干細胞，讓身體變年輕 人體衰老所表現的組織器官結構退行性變和機能降低，其本質是細胞衰減，而細胞的衰減又主要由干細胞衰減所致。 衰老的源頭是干細胞不足，就要及時為機體補充缺乏的干細胞，幫助機體快速地更新替換衰老的細胞，從而使機體年輕充滿活力。 減肥的方法有很多，運動、節食等，但大多會出現反彈現象，如果在平時養成良好的飲食習慣，再配合干細胞抗衰老，恢復機體活力，更容易達到健康減肥的效果。

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