免疫細胞，是人體“最好的醫(yī)生”，避免七大行為削弱你的身體防線！別不當回事！

我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其它有毒有害物質的世界中，身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊，但依然健康的活著，這都有賴于人體自身的免疫系統(tǒng)發(fā)揮了保護作用。 免疫系統(tǒng)就像是人體的護衛(wèi)隊，而組成這支護衛(wèi)隊的則是免疫細胞，它們一方面發(fā)揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能；另一方面消除體內衰老細胞以及發(fā)生突變的細胞，為健康奠定基礎。 而人體之所以生病，歸根究底是免疫細胞打了敗仗！ 被打敗的原因，不僅是敵人的強大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的“作死”行為中，免疫系統(tǒng)一步步瓦解了…… 圖片 1 破壞免疫細胞的七大行為 ①睡眠不足，經常熬夜：芝加哥大學研究發(fā)現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。 建議：正常成人應保證7-9小時睡眠，老年人不應低于6小時。 ②不良飲食習慣：節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產生負面影響。 ③精神壓力大：精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。 ④不運動：研究發(fā)現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統(tǒng)功能。 ⑤濫用藥物：藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產生抗體的機會。 因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時就醫(yī)。 ⑥不愛喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。 ⑦吸二手煙：主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。 圖片 【自測免疫力】 大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。 ①經常感冒；②經常感到疲憊；③愈合能力差；④腸胃較弱，易腹瀉；⑤經常口腔潰瘍；⑥頻發(fā)炎癥。 免疫系統(tǒng)是由各種免疫細胞組成，它們之間又是如何工作的呢？ 2 分工合作的免疫細胞 免疫系統(tǒng)中有五大兵種：中性粒細胞，嗜酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞，單核細胞，淋巴細胞。它們分工合作，相互配合。 1 敬業(yè)的吃貨——中性粒細胞 中性粒細胞是血液循環(huán)中數量最多的免疫細胞，也是機體免于感染或炎癥的首道防線。 當機體發(fā)生炎癥時，中性粒細胞會被趨化性物質吸引到炎癥部位，開始展現吃貨的“本質”——對細菌、細胞碎片或其他顆粒進行吞噬作用。 因其內含有大量溶酶體酶，因此能將被吞噬的細菌和組織碎片分解，這樣，入侵的細菌就會被包圍在一個局部逐漸消滅。如此一來，就能有效防止病原微生物在體內擴散了。 圖片 中性粒細胞的數量意義 中性粒細胞的正常范圍是2000-7000/ml，占全部白細胞的50%-70%。 中性粒細胞增多可能預示著：急性和化膿性感染（肺炎、闌尾炎、敗血癥、內臟穿孔、猩紅熱等）、各種中毒（酸中毒、尿毒癥、鉛中毒、汞中毒等)、惡性腫瘤、急性大出血、急性溶血等。 中性粒細胞減少常見于：傷寒、副傷寒、麻疹、流感等傳染病，還有化療、放療和一些血液病。 圖片 2 總指揮——淋巴細胞 淋巴液和血液，周游全身，使得免疫系統(tǒng)具備識別和記憶抗原能力，能夠清除表面抗原發(fā)生變化的細胞，幫助維持機體內部的穩(wěn)定。 淋巴細胞按其發(fā)生和功能的差異也分好幾類： ①T細胞 形成于胸腺，它的主要功能是識別癌細胞的表面抗原并與之結合，同時釋放一系列淋巴因子，吞噬外來侵襲物。 ②B細胞 最重要的功能是在接觸抗原刺激后分化、增殖，生產各種各樣的抗體——一部分抗體附于癌細胞表面，使它們易于辨別，讓其它淋巴細胞加快消滅；另一部分抗體激活血液中的化學物質，使癌細胞融化。 B細胞與T細胞起協(xié)同作用，互相加強，來殺滅病原微生物。 圖片 ③NK細胞 又叫“自然殺傷細胞”，不需要抗原預先刺激，也不需要特異性抗體參與，在對抗自發(fā)、化學誘發(fā)和病毒感染誘發(fā)的腫瘤方面發(fā)揮主要作用。 而且研究表明，NK細胞數量在老年期，呈增加趨勢，中年略有降低，雖單個細胞功能或有降低，但總體功能保持穩(wěn)定水平。 3 預備軍——單核細胞 單核細胞是血液中最大的血細胞，來源于骨髓中造血干細胞，也是巨噬細胞的前身——單核細胞具有很好的變形能力，在血流中呆上1-5天之后就溜出血管外，然后進行各種變化并換了張身份證，改名叫“巨噬細胞”。 哪里有需要它就會前往哪里——當血管壁遭到病毒、細菌的侵害，發(fā)生炎癥時，單核（巨噬）細胞就會遷移到炎癥部位，開始分化變身，吞噬并清除受傷、衰老的細胞及其碎片。 圖片 4 小分隊——嗜酸性、嗜堿性粒細胞 這兩種細胞在血液中停留時間不長，主要在組織中發(fā)生作用。 嗜堿性粒細胞 其是數量最少的粒細胞，僅占外周血白細胞的0.5%-1%。 嗜堿性粒細胞能產生引起機體過敏反應的有關物質，如組胺、肝素、慢反應物質等，也就是說其在過敏性皮膚炎癥中發(fā)揮作用。 嗜酸性粒細胞 其也僅占外周血白細胞的3%，但在患有過敏性反應和寄生蟲病時，其數量明顯增加。一方面它能限制嗜堿性粒細胞在速發(fā)性過敏反應中的作用；另一方面能損傷進入體內的蠕蟲體。 圖片 3 三招提高免疫力 除了要避免以上七大行為，平時我們通過以下方法也可以保護免疫細胞。 1 調節(jié)膽固醇代謝水平 T細胞受體的形成需要膽固醇，因此通過調節(jié)膽固醇代謝，有助于促進T細胞受體信號的傳遞，進而發(fā)揮殺傷作用。 而瑞典哥德堡大學的一項實驗表明，膽固醇代謝受小腸細菌的調節(jié)。因此平衡腸道菌群，對于激活免疫細胞能力有好處。 平時可以通過喝酸奶、吃泡菜、豆豉等發(fā)酵食品，來補充益生菌；但相對而言，食物中的益生菌含量比較少，且在某些條件下容易失活，若有需要可以服用益生菌制劑。 圖片 2 提高DNA修復力 據德國科學家的一項研究顯示，修復受損的DNA能夠使免疫細胞根據不同的病原體作出相應反應，最終達到提升免疫系統(tǒng)功能的目的。 而我們人體內有專門負責看管DNA的蛋白質，因此，日常適當多吃魚蝦、瘦肉、大豆等富含優(yōu)質蛋白質的食物，能在一定程度上輔助提高DNA的修復力。 圖片 3 補充免疫細胞 85%的人體疾患與免疫功能障礙相關，通常病毒和細菌僅有在免疫功能下降時才會引起疾患。免疫細胞作為人體的巡邏兵和清道夫，關鍵功用是解決外敵，避免內戰(zhàn)。 通過補充免疫細胞可以幫助人體免疫細胞保護自己，清除異見分子，通過鑒別、吞噬、消滅和清除敵人，從而改善人體內各種細胞的生活環(huán)境，改善亞健康，預防疾病。 補充免疫細胞，一方面大量是替換衰老、病變細胞、改善人體內免疫環(huán)境、提高臟器功能；另一方面，進入體內的免疫細胞可以喚醒原本沉睡的免疫細胞，增強細胞活性，修復受損細胞，調理人體各個組織器官，維持機體青春活力，更能達到抗衰老的目的。 此外，通過補充免疫細胞不僅能消滅體內殘存的衰老細胞，還能有效提高機體免疫系統(tǒng)的應答水平，最可能地恢復細胞正常的生長調節(jié)，為恢復機體健康提供了新的途徑，從而提高身體免疫力。

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