科普丨收藏這份從頭到腳的“減齡秘籍”，讓您身體更年輕、更健康！

新的一年，又長一歲。 雖然年齡上的增長我們無法改變，但是身體各器官生理上的年齡，可以通過一些方法進行“減齡”。 新一年，收好這份從頭到腳的減齡秘籍，讓您身體更年輕、健康！ 1 大腦減齡秘籍：多看書、多動腦 2 眼睛減齡秘籍：遠眺＋近看 3 皮膚減齡秘籍：日常防曬非常重要 4 心臟減齡秘籍：適量運動 5 腸道減齡秘籍：早晨一杯溫開水 6 腎臟減齡秘籍：別吃得太咸 南京醫(yī)科大學附屬逸夫醫(yī)院副院長、腎臟內(nèi)科專家曹長春在2020年接受揚子晚報采訪時談到，30歲之后人到中年，腎功能是在走下坡路的。如果有一些基礎疾病或是不科學的生活方式等不利因素，對腎臟損害的高危因素存在，那么腎功能下降的速度更快。 要想維護腎臟的年輕、健康，首先要做到別吃太咸。身體需要把多余的鹽分排掉，腎臟負擔就會加重；同時吃的咸也容易造成高血壓，長期沖擊腎臟。 干細胞對慢性腎病的修復療效包括：抗腎臟纖維化，抗腎臟細胞凋亡；減少炎癥細胞浸潤，消除炎癥反應；蛋白尿消失，尿酸，肌酐等指標好轉；提高腎功能，避免腎透析帶來的痛苦。 干細胞在慢性腎病、間質(zhì)性膀胱炎、尿道疾病、尿失禁等疾病的基礎研究中也取得很大進步，臨床試驗也證實了干細胞治療的安全性和有效性。 7 肝臟減齡秘籍：保持正常體重 2011年刊發(fā)在《老年醫(yī)學與保健雜志》上的一項涉及20歲~80歲人群的研究發(fā)現(xiàn)，肝臟的體積隨著年齡的增大，逐漸縮小。70歲以上老人的肝重量與青少年比較平均減少25%。且65歲以上的老年人肝臟血流量較40歲以下的中青年人減少了35%。這些變化，也意味著肝臟代謝能力的下降，肝臟在逐漸衰老。 2015年，發(fā)表在家庭醫(yī)學雜志上的一篇文章指出，體重增加會加快肝臟的衰老。因此想要減緩肝臟的衰老程度，首先要保持正常的體重。 干細胞移植在肝病治療方面的臨床研究證實，經(jīng)干細胞治療后的患者,其臨床一般情況好轉，肝功能改善。 通過目前國內(nèi)外諸多的臨床研究，科學家對干細胞移植干預終期肝硬化的作用機制得到了一致認同： 干細胞可分泌生長因子、細胞因子以及趨化因子等營養(yǎng)因子，這些細胞因子和炎癥介質(zhì)將激活肝祖細胞，最終抑制星狀細胞激活并促進其凋亡，同時抑制損傷部位炎癥相關細胞增殖和遷移，為肝細胞補償損傷肝細胞，使膠原纖維降解與產(chǎn)生達到正平衡狀態(tài)，逆轉肝纖維進程。 干細胞具有低免疫原性和免疫調(diào)節(jié)特質(zhì)，能保護胰島β細胞從而減少因自身免疫導致的損傷。 8 肺部減齡秘籍：多練習腹式呼吸 想要讓肺更年輕，可以試試腹式呼吸，其不僅可以擴大肺活量，還能改善心肺功能。 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院心臟康復中心負責人馮雪2016年12月在健康時報刊文指出，腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，具體訓練方法為：站立位，體弱者亦可取坐位。左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。每分鐘7-8次，每次10-20分鐘，每日2次。 干細胞治療新冠肺炎患者安全、有效，能夠使重癥、危重癥患者呼吸困難很快得到緩解或者停止加重。在臨床表現(xiàn)、呼吸功能、影像檢查等方面均實現(xiàn)好轉。 另外，干細胞對于肺纖維化進程的阻斷以及促進肺部損傷修復的作用，顯示其對于防止肺纖維化、改善患者遠期預后具有獨特的優(yōu)勢。 9 未來展望 有效地進行干細胞回輸，除能夠從根本上增強人體免疫力，改善機體的生理機能，更可以全面用于人體預防、保健、治療、康復的全過程。 可見，干細胞治療人類疾病已經(jīng)成為彌補傳統(tǒng)治療不可或缺的手段，正在徹底顛覆傳統(tǒng)醫(yī)學理念，引領生物醫(yī)藥領域新一輪的科技革命和產(chǎn)業(yè)變革。

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